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每天多睡一小时能减肥 睡眠真的会影响体重吗一天睡几小时有助于减肥

2018年01月12日 17:10:27  来源:E都市  编辑:托尼

每天多睡一小时能减肥,睡眠真的会影响体重吗一天睡几小时有助于减肥?每天运动一小时减肥每天走路一小时能减肥是我们都知道的,然而每天睡觉多睡一小时也能减肥吗?科学家实验对比发现,每天多睡一小时的人糖分和碳水化合物摄入量更少因此体重更健康,睡觉能减肥?

每天多睡一小时能减肥

每天多睡一小时能减肥

《美国临床营养学》杂志发表的一项最新研究发现,良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。每天多睡一小时能减肥吗?研究人员将42名健康的成年参与者分成两组,并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询,将他们的睡眠时间延长1小时,另一组21名的参与者没有接受任何睡眠干预。两组都被要求在一周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。

每天多睡一小时能减肥

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一周后,研究结果显示,延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克,碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的参与者,每天多睡一小时能减肥是真的!但研究报告也提到,这项研究目前还只是一个“试点”,还需要进一步研究以确定延长睡眠时间是否真的可以带来更健康的体重。

睡眠会影响体重吗?睡眠不足会增加体重。最新研究发现,清晨接触亮光的人有较低的BMI指数。还有研究指出睡眠真的会影响体重,长期睡眠不足会导致体重增加。此份研究的作者还指出,睡眠不足与体重增加的关系很大。护理健康研究也发现,比起每晚睡7小时的女性,那些每晚睡眠不足5小时的人过度肥胖的概率要高15%。

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