酸奶喝多了会发胖吗?

2017年05月31日 14:12   编辑:尚楚   来源:美食天下

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摘要:很多朋友觉得酸奶对人体有很多好处,可以多喝一些,没关系的。其实酸奶喝多了也是不好的,因为酸奶也是有热量的,过度的饮用会导致摄入热量过多,出现发胖的情况。还有出现腹泻的朋友也是不适宜饮用酸奶的。......

很多朋友觉得酸奶对人体有很多好处,可以多喝一些,没关系的。其实酸奶喝多了也是不好的,因为酸奶也是有热量的,过度的饮用会导致摄入热量过多,出现发胖的情况。还有出现腹泻的朋友也是不适宜饮用酸奶的。

1.酸奶并非喝多少都不会胖

它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

2.酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

3.饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

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