睡眠黄金时间 竟在日落后的三小时

2017年05月18日 19:03   编辑:尚楚   来源:美食天下

我要分享:0

摘要:你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。......

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

就算没有手机强迫症,也翻来覆去睡不着,直接导致第二天晚起床。

还有,无论睡得多饱,身体也总是感觉累累的,没有什么精神……

其实,你只是没有睡对,睡得多不如睡得及时。因为人体及大脑到了一个特定的时间,会对睡眠休息产生抗拒,这就是我们的身体明明已经累透了,但仍然睡不着!

那么什么时间才是睡眠的黄金时间呢?差不多是日落后的三小时,大约就是9点半到11点半的时间!所以,大家要好好记住,不想长期失眠的话,就要好好把握最佳睡眠时间了!

321世界睡眠日:是谁动了你的睡眠?

世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过,莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。如今,“晚睡一族”正在蔓延“。每天晚上都要翻来覆去拖到两三点才能睡觉”,我们身边都不乏这样的“晚睡”族,经常听到他们抱怨晚上睡不着。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

睡眠超这个时长比熬夜还伤身

“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候,疾病也趁机钻进了被窝。《生命时报》邀请权威专家,教你从时间入手,睡一个健康舒服的好觉。受访专家北京朝阳医院......

达芬奇睡眠法是什么 达芬奇睡眠法靠谱吗

达芬奇睡眠法是什么 达芬奇睡眠法靠谱吗达芬奇睡眠法是什么?达芬奇可以说是西方国家中最为神秘的人,他是西方最著名的画家,达芬奇密码也.........

改善睡眠质量拍打方法 不熟记脉位也能学会

对身体拍拍打打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢,达到强身健体的功效。但是在拍打的手法、节奏、轻重、顺序、部位这些方面其实有很多注意的细节。......

好房推荐
更多

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。我要评论