首页 健康 保健 正文

睡眠黄金时间 竟在日落后的三小时

2017年05月18日 19:03:22  来源:美食天下  编辑:尚楚

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

就算没有手机强迫症,也翻来覆去睡不着,直接导致第二天晚起床。

还有,无论睡得多饱,身体也总是感觉累累的,没有什么精神……

其实,你只是没有睡对,睡得多不如睡得及时。因为人体及大脑到了一个特定的时间,会对睡眠休息产生抗拒,这就是我们的身体明明已经累透了,但仍然睡不着!

那么什么时间才是睡眠的黄金时间呢?差不多是日落后的三小时,大约就是9点半到11点半的时间!所以,大家要好好记住,不想长期失眠的话,就要好好把握最佳睡眠时间了!

举报本文
+10
+10

321世界睡眠日:90后睡眠报告程序员和蓝领最容易失眠

世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过,莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。如今,“晚睡一族”正在蔓延“。每天晚上都要翻来覆去拖到两三点才能睡觉”,我们身边都不乏这样的“晚睡”族,经常听到他们抱怨晚上睡不着。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

50岁以后的人少做这3件事 睡眠质量自然提升

健康家庭医生在线04-22 0812人过45岁,基本也算是到中年,随着年龄的增长,到50岁以后,身体的各项机能也在渐渐衰退,随时都可能出现各种疾病的潜在危害。而且一般到了这个年龄,大多数人会出现......

4岁胖墩睡梦中去世 身患高血脂高血压脂肪肝和睡眠呼吸暂停综合征

对于一个家庭来说,儿童肥胖可能会造成一个无法挽回的悲剧。傅君芬教授接诊过很多小胖子,有些甚至因为肥胖失去生命。......

流言揭秘:这么奇葩的睡眠法你也信?遵循规律睡足觉

第二看台春天来了,又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。于是网上开始流传起一种“达·芬奇睡眠法”。据传,达·芬奇每工作4小时就去睡15—20分钟,这样一天下来,只需睡2......

跟贴 0
参与 0
发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。