男子总感觉“自己快死了”?化解不良情绪才能少生病

2017年08月24日 15:12   编辑:徒然草   来源:金羊网

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摘要:男子一旦离开了医院难受的症状又卷土重来由于担心来不及救治他甚至不敢离开医院半步

濒临死亡是什么感觉?南京市民魏先生对此深有体会,他还因此多次被“120”送到急诊室抢救。虽然每次都能够转危为安,可是一旦离开了医院,难受的症状又“卷土重来”。由于担心来不及救治,他甚至不敢离开医院半步。然而经过一番检查,医生却说他身体没病,是心理出了问题。

男子不敢离开医院

今年42岁的魏先生是南京某企业职工,平素身体状况良好。两个多月前,他突然出现胸闷心慌、全身发抖、呼吸困难等症状,惊慌失措的家人立即拨打了120,将他送到了医院急诊抢救,好在经过及时有效的治疗,“警报”解除。然而此后,这种情况越发频繁,平均一个星期送一次急诊,最后发展到担心自己来不及救治,而不敢离开医院。

这期间,医生曾为其做了详细检查,结果却出乎意料:各项检查一切正常。但为何还会出现身体严重不适?江苏省中医院脑病中心心理门诊王晓勇主任在详细了解他的病情后,判断其为惊恐发作,是焦虑急性发作表现。

原来就在不久前,魏先生哥哥罹患肺癌不幸去世,魏先生及家人悲痛万分。在强撑着忙完哥哥的事情后,魏先生就病了,干咳不止,而这正是肺癌的症状之一。由于担心会像哥哥一样被肺癌夺去生命,魏先生自此一直生活在极度焦虑中。

庆幸的是,经过抗焦虑药物、中药治疗,配合心理疏导、身体放松训练等专业治疗,魏先生逐渐接受了身体不适是由于焦虑情绪造成而非躯体疾病引起的现实,学会了控制自己的焦虑情绪,心态也逐渐平静下来,病情有了明显好转。

长期焦虑严重影响身心健康

据脑病中心心理门诊王晓勇主任介绍,焦虑症是常见的一种精神疾病,可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。当出现紧张、害怕、恐惧,常伴有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快等躯体不适,对未来产生莫名的担心,持续3个月以上,就有可能患上了焦虑症。环境因素,尤其生活压力大,是诱发焦虑症的最大因素,另外生活事件刺激、罹患慢性疾病、有焦虑性格特点如追求完美,过度关心自己的身体、自卑倾向等以及不健康的生活方式与焦虑症的发生也密切相关。

长期焦虑对人体健康影响很大,不仅会影响睡眠、饮食等,还会出现如心脏病、胃炎等消化道疾病,呼吸系统疾病等各种意想不到的疾病。

王晓勇主任强调说,工作压力大,生活节奏加快,焦虑、失眠成了许多人的日常状态,但这并不意味着患上了焦虑症。大多数人只是一过性的或短期的焦虑情绪或者焦虑状态,大部分都可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除,不用过分担心。

学会做情绪的主人

冰冻三尺非一日之寒,从担忧、焦虑到焦虑症,病情的发展需要较长的过程。因此及早化解不良情绪,才能从根源上避免疾病的发生。

第一步:正确认识,接纳自己的各种情绪

情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。生活中焦虑情绪随处可见,是最常见和对个体影响最广的情绪之一。焦虑常常来源于两个方面:1对未来(外界)的不确定,不安全感;2 于对自身(内在)的不了解,不理解。焦虑产生以后会表现为与现实情况不符合的过度紧张,害怕,大难临头感,濒临死亡感。且伴随心慌、胸闷、手脚冰冷、失眠、多梦等不同表现。

第二步:做到能够控制情绪,不要被情绪所控制

一旦发现有焦虑,甚至是抑郁等情绪出现,要予以重视。学会管理和控制负面情绪,不要被情绪所控制。积极面对压力,幽默面对挫折,学会调节生活节奏,让自己从负面情绪的氛围中摆脱出来。可以通过身体放松训练,转移注意力,接触大自然,内省等途径来控制情绪的严重程度和发作频率,从而减少情绪对个体的消极影响,达到不被情绪所控制的目的。

当然通过找好友聊天,看些轻松愉快的综艺节目,发展个人爱好,或是参加丰富多彩的户外社会活动都是不错的选择。

第三步:积极寻找外界的帮助

如果靠自己的努力,仍然无法化解焦虑等负面情绪带来的困扰,可以寻求外界帮助,如网站或图书馆里寻找资料; 寻找专业医院的心理医生; 接受正规必要的药物治疗。

中医中药是治疗轻中度焦虑的好方法

中药治疗焦虑有疗效好、副反应少的特点,还可以起到调节个人体质,增强抵抗力、免疫力的作用,是长期有焦虑情绪患者的首选。常用的中药方有归脾汤、炙甘草汤、酸枣仁汤等。

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