春季锻炼注意事项 这些禁忌需引起注意!

2017年03月22日 19:39   编辑:尚楚   来源:美食天下

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摘要:进入春季,身体器官功能比较低,肌肉松弛,韧带变硬,急于激烈锻炼,易让人受伤。加上春季气候变化无常,锻炼会有更多的讲究。为了避免伤害身体,你一定要知道春季锻炼注意事项。......

进入春季,身体器官功能比较低,肌肉松弛,韧带变硬,急于激烈锻炼,易让人受伤。加上春季气候变化无常,锻炼会有更多的讲究。为了避免伤害身体,你一定要知道春季锻炼注意事项。今天,小编也会跟爱运动的朋友讲解下春季锻炼注意事项 ,健康运动才能养好身体。

春季运动注意事项

春季锻炼注意事项有忌骤然锻炼,应当循序渐进。春季锻炼目的是增强身体机能,要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前,一定要充分热身,做好准备运动,放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前,大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带,手脚也要简单运动下。

忌无氧运动,应当进行有氧运动这是春季锻炼注意事项之一。春季更适合进行有氧锻炼,可以在空间宽阔、通风好的环境中骑自行车、登山或快走,还可以打篮球、踢足球。春季锻炼注意事项有忌嘴巴呼吸,应该用鼻子呼吸,空气中的尘埃、病菌微粒都很多,锻炼时,吸气要用鼻子,吐气才用嘴巴。鼻毛可以过滤空气,避免尘埃、病菌伤害气管。

春季锻炼忌衣着单薄,要做好保暖防寒,气温常常变化,忽冷忽热让人措手不及。锻炼时,活动大、身体出汗多,此时受冷空气吹拂的话,身体容易受凉感冒,更可能引发呼吸道疾病。 所以春季锻炼注意事项有关注气温变化,锻炼时不要马上脱去外套,身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液,穿好衣服。

忌空腹锻炼,运动前进食、饮水都是春季锻炼注意事项。空腹或饱腹都不适合锻炼,否则容易造成血糖过低、血液黏滞。而且,春季天气还是比较冷的,血管容易收缩,空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。锻炼前一定要进食,可以吃点面包、牛奶、鸡蛋或水果,五分饱就可以,运动前后还要多饮水。积极锻炼本是有利健康的事,可如果不注意细节,反而会伤害健康。所以,春季锻炼一定要做好以上几点注意事项。

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