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早上起不来怎么办

2017年12月07日 12:33:32  来源:东方女性网  编辑:无邪
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每天早上起床跟打仗一样,身体的所有器官都在叫嚣着“我不想起床”!总是要在挣扎十几分钟才能不情愿的起床,脑海里不断想象着如果今天不上班、不上学该有多好。于是一天的好心情都毁在了早上起不来这件事情上。

早上起不来,这是现在许多人所面临的最头痛的事情!无论是家庭妇女、上班族还是学生党。那么如何能够令早起不那么痛苦,保持一个好的心情,开启元气满满的一天呢?小编来告诉你吧!

——充足的睡眠

睡眠时间很重要!没有睡够,早上起来就会很困难!研究表示青少年的睡眠时间要保证在8-10小时,而成年人则在6-8小时之间。一般晚上10点睡是最合适的,尽量不要超过12点。

——良好的睡眠质量

睡得久但是睡不安稳,第二天依旧难起!好的睡眠质量也很重要。要尽量保证睡眠环境的安静舒适。可以将卧室精心布置一番,令卧室看起来温馨一点,同时换一床干净厚实的被褥,一个合适的枕头,这样晚上睡觉时,会很安逸。睡前还可以来一杯牛奶,但不要过多,也不要喝水,避免夜间起来上厕所而影响睡眠质量。

——睡前就放下手机

忙碌了一天,睡前就不要再玩手机了!因为玩手机人容易着迷,一不小心就很容易错过睡觉的最佳时机,而且会令人越来越兴奋,导致睡不着,也会增加我们眼睛的负担,使眼睛更疲劳。

——睡前不要做太激烈的运动

睡前不要做太激烈的运动,会令你过于兴奋而难以入睡,但房事可以例外。一场更有助于睡觉质量的提高!

——保持一个积极的心态

睡眠是为了自己的健康,为了保证第二天的元气满满,不要将它当初一项任务。要对生活充满激情,充满信心,早起是为了完成自己的梦想,为了自己更好的明天!而不是一种负担。

——千万不要忘记定闹钟

实在起不来,就让闹钟提醒你,千万不要睡过头而造成不可承担的后果!闹钟定一两个就可以了,不要起床这事情定了3,4个闹钟,会更加重自己的赖床恶习,也会更影响自己的心情。闹钟响一次就赶紧起床开始自己美好的一天吧!

本文《早上起不来怎么办》为东方女性网原创写作,禁止任何网站进行转载!

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