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盛夏来临易失眠 如何调理才有效果?

2017年05月07日 17:06:51  来源:e都市  编辑:小白

随着气温的逐日攀升,很多朋友都感觉到了热意,特别是南方的朋友更是换上了短袖短裤出行,不过随之而来的问题也不少。有一些朋友反应,天气变热了,睡眠质量也变得很差,这到底是为什么呢?在夏日,我们又该如何调理失眠这个问题?下面就一起来了解下吧。

为什么夏季容易失眠?

有不少朋友在夏季容易出现失眠,中医认为,夏季失眠的原因有3个,一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。今天我们就从这3个方面来讲讲为什么它们在夏季会引起失眠。

1、心肾不交

中医表示,如果一个人的心火上炎而肾水下行,那么就容易出现心肾分离的情况,这种情况会导致人们晚上出现睡不着的毛病。

2、血不足

一个人的血气不够是会对人体造成影响的,中医认为,血不足会妨碍到气血运行,脑部在缺血的情况下就会导致烦躁、失眠的情况。

3、胃不和

“胃不和则卧不安”这句话大家应该都听过,这句古语的意思是,晚上的时候不能吃太饱,否则胃部一直处于运作的状态就容易影响到睡眠。

以上就是专家认为夏季会引起失眠的3个原因了,那么夏季失眠应该怎么调理好呢?小编这就给大家整理几个调理失眠的妙招。

1、穴位按摩能调理失眠

众所周知,按摩到正确的穴位、部位可以对人体起到益处,经常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神门穴、大陵穴以及内关穴,它们可以起到安神、入眠的作用。此外,睡前泡泡脚或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安抚情绪、帮助入睡的作用。

2、调整饮食规律

上文我们有提到,晚上若是吃得太饱会引起失眠,如果你是饮食不规律并且患有失眠的人群,那么不如从今天开始调整饮食,晚上少吃会产气的食物,也不宜吃太油腻、辛辣的东西。中医推荐百合、合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。

3、睡眠环境也很重要  

环境会在无形中影响人们的状态,如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息,那么你铁定会受到这些东西的影响,专家建议,把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室,多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。

以上就是有关夏季失眠的一些相关资料了,如果你近日已经出现失眠的情况,那么不如按照文中的做法来改善一下自己的睡眠质量吧。

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