想要生得快 孕妈需要懂得借力

2017年05月13日 16:10   编辑:高扁扁   来源:e都市

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摘要:分娩是一项苦痛活,不仅耗费体力,还磨炼意志。从开始宫缩到开十指准备生产,是一个漫长而痛苦的过程,如何缩短这个产程来减少痛苦是准妈妈们迫切想要知道的事。

分娩是一项苦痛活,不仅耗费体力,还磨炼意志。从开始宫缩到开十指准备生产,是一个漫长而痛苦的过程,如何缩短这个产程来减少痛苦是准妈妈们迫切想要知道的事。辣么,想要生得快有什么小技巧呢?孕妈需要懂得借力,来看看本文吧,教教你如何正确用力。

1起来走动

当婴儿的位置下降、准备要出来的时候,TA需要扭转、蠕动来达到正确的位置。此时,准妈妈如果如果坐着不动,对于这个过程不会有什么帮助。因此,准妈妈不妨尝试起来走动,促进宝宝的胎位下降。

·上下楼梯:不要拉伤自己,不过你可以随便走上走下,直到它开始起作用。

·屋内来回走动:而不是躺在那里等着。那会很疼,但是有助于把压力放在子宫颈、增大扩张。

2平躺时扭动身体

如果准妈妈没办法来回走动,躺着的时候也不要懒,可以通过来回扭动身体来帮助胎儿下降。

·向左躺着:左侧躺着有助于血液流向胎儿,并有助于缓解疼痛。

3尝试坐起来

每个小时尝试从床上起来几次,如果觉得很困难,可以请人搀扶一下,慢慢起身。

4采取猫式姿势

采取瑜伽的猫式姿势,将双膝跪地(可以用瑜伽垫或者比较柔软的垫子舒服点),双手支撑地面,这样你的后背会感觉好些,而且有助于胎儿旋转到分娩时所需要的面朝下的姿势。

5采取深蹲姿势

分娩之前可以采取深蹲姿势,这样有助于缓解宫缩的疼痛并帮助胎儿开始向正确的方向移动。具体做法如下:

·单足放在椅子上向前倾。换另一只脚重复同样的动作。

·坐在椅子上或者练习球上向前倾。

·站起来前后摇摆。你可以和伴侣一起做,这样更稳当。

6轻轻按摩乳头

分娩之前可以轻轻按摩乳头,促进乳房产生宫缩素,这种激素有助于帮助顺产。具体做法如下:

·乳房周围涂点橄榄油,以画圈的方式摩擦乳头,或者轻轻地拉来模仿婴儿吮吸的动作。

·也可以用温水沾湿的湿毛巾来摩擦乳头,有助于产生宫缩素。

7尝试穴位按压

按压身体的某些部位有助于宫缩素的产生并加速早期分娩。建议孕妈在孕晚期报个专业的班,带着准爸爸一起上课,跟着专业老师学习按摩技巧。等到需要的时候可以请准爸爸帮忙按摩。可以尝试这样的穴位按摩手法:

·拇指和食指之间有一个学位,用温柔而有力的按压挤压这个区域。

·按压踝关节外部、骨突出部的后面还有踝关节内部的指压部位。

·按摩你的腰下部,就在臀部以上。

·按压或者按摩颈部和肩部之间的肌肉。

8配合医生用力

首先,别浪费力气在大喊大叫和恐惧上,当你产生便秘的感觉时,说明宝宝就要出来了,他的小脑袋压迫了你的肛门,那么你就可以用力了。别太紧张,医生让什么时候用力就什么时候用力,一定要配合医生,她们有经验,肯定会保证妈妈们的安全的。

9拉玛泽呼吸法

这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

10用药促进分娩

如果以上方法都不见效,而且情况比较紧急,比如羊水已经破了,但是分娩还没有开始,这时候医生可能会建议你使用催产素加快产程。

·在阴道内子宫口附近施用催产素或者口服药片。

·静脉注射缩宫素,如果还是未起作用,你可能要采取剖腹的方式生孩子。

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