女人经期吃什么好月经期间健康饮食小常识

2017年01月12日 15:12   编辑:徒然草   来源:网络来源

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摘要:女人面色红润、精神饱满比任何化妆品都给力。而要想始终精气神十足,就得注意经期保健。 健康,知天下......

女人经期吃什么好月经期间健康饮食小常识-图1

1、水果有讲究

月经期间经常食用水果,可以防止发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多,月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

女人经期吃什么好月经期间健康饮食小常识-图2

2、“经水之行”,温补为主

在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞,月经期生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

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