夏日秀肌肉线条 4种男士减肥塑形运动不得不知

2017年03月26日 05:20   编辑:加菲   来源:爱美女性网

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摘要:夏天的衣服穿得清凉,如今想穿衣显瘦,脱衣有肉的可不止妹子!那炎炎夏日,哪里运动有效果且享受感十足呢?小编带你去看看。

夏季是最有瘦身冲动的季节,但动一动就会出一身汗,高温总会阻止你将愿望实现,到底哪种运动比较适合夏季进行呢?看着别人大秀健美线条和肌肉,你赶快还是心动不如行动吧,以下这几款说不定就有你喜欢的。

游泳

在持续的高温天气下,首要选择当然是能塑形还能降温的游泳了。蛙式、自由式、仰式……这些要是你都懂,那就更棒了,在水中划动着矫健灵活的身姿,享受的可不仅仅只有你,泳池旁的妹子也许也觉得那是一种视觉享受哦!水的阻力能帮助你更好地塑形,玩出健美线条。

当然,游泳也有一些注意点你不得不留意一下。

每次游泳不要超过两小时

有研究发现,人体在水里散失热量比在空气中要快很多,这就会造成人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。如果在泳池中停留太长时间,体温调节功能就会遭到破坏,会出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑甚至发生痉挛现象。如果你在运动中发现自己有这种症状,一定要马上上岸,穿衣保暖,预防感冒、肌肉劳损等发生。

游泳后过一个小时再吃饭

一般在游泳后都会有种强烈的饥饿感,所以很多人会选择在游泳后马上进食。尤其是一些提供自助餐的游泳中心,很多人碰到自助餐就暴饮暴食,这样做对身体很有害处。因为游泳后体温会上升,食物中枢受抑制,食欲下降,消化功能减弱,再加上大量饮水,易造成食物摄入减少,引起热能和其他营养素摄入不足。另外,游泳后身体的肌肉需要大量营养,此时体内的血液会流向四肢的肌肉中,这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在游泳后立刻进食,就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此,游泳后最好过一个小时再吃饭。

饱腹游泳可能会头晕

吃饭之后人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果吃饭后直接游泳,会消耗更多的体能,这样使得消耗的体能过大,容易造成头晕。另外,刚吃过饭后,食物尚未消化,游泳时水流压迫肠胃,还会导致呕吐。酒后游泳更是不合适,因为体内储备的葡萄糖会大量消耗,容易出现低血糖现象,也应避免。

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