男士9组手臂&胸肌强化锻炼 练完去壁咚帅帅哒

2017年04月07日 19:17   编辑:加菲   来源:爱美女性网

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摘要:壁咚时的心跳时刻,若男性们手臂线条明显、胸膛厚实,肯定能增加魅力。拥有健壮的手臂线条和厚实的胸膛,才能在壁咚时一招毙命,让少女们心动不已。干瘪瘪的胸膛和火柴棍的手臂可吸引不了女孩子的心,想要壁咚成功,......

男孩想以流行的壁咚掳获少女心之前,恐怕得先练练胸肌和手臂,拥有健壮的手臂线条和厚实的胸膛,才能在壁咚时一招毙命,让少女们心动不已。本次由专业健身教练传授强化手臂与胸肌的运动,其中最推荐的就是各种伏地挺身的变化做法,另外,只要利用加水的宝特瓶,就能取代哑铃,帮助锻练手臂线条。以下动作建议连续操作一回后,再视个人能力重复3至5组。

【墙壁俯卧撑】

Step1

面对墙壁站立,脚併拢,双脚位置比骨盆正下方再往后跨约一个脚掌的距离,双手约与肩同宽、高度约在胸前,手肘伸直撑住墙面预备。

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