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鲜榨果汁培训 这样喝鲜榨果汁健康又美丽

2017年06月09日 17:52:13  来源:东方女性网  编辑:无邪

【按照功能喝蔬果汁】

★亮白好气色:凤梨黄椒汁

凤梨的凤梨酵素,有助降低晒后皮肤发炎反应;黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白,搭配老姜可促进肌肤循环,带来好气色。

准备食材:

黄椒0.5颗 、凤梨1碗 、苹果0.5颗 、奇异果2颗 、姜1片。

★肌肤保养:葡萄柠檬汁

令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄。

准备食材:

葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

★排便不卡卡:芦荟苹果汁

芦荟所含酵素有助消化,且红萝卜与苹果富含膳食纤维,有助活化肠道蠕动,排便不卡卡。

准备食材:

红萝卜1根 、苹果1颗 、芦荟叶1/2片。

★碱性抗老:酪梨苹果汁

丰富的叶绿素有助养成碱性体质,并含有丰富胺基酸与维生素E,有助抗老。

准备食材:

苹果2颗 、酪梨0.5颗 、莱姆0.5颗 、波菜1大把 、芹菜半根 、小黄瓜适量 、凤梨适量。

★免疫力护眼:奇异果胡萝卜汁

维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂,加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名,有助防老花与白内障,天天滑手机的你一定要喝!

准备食材:

柠檬0.5颗 、姜1片 、胡萝卜2根 、芹菜1根 、奇异果2颗 、巴西里(Parsley)适量。

【按照身形喝蔬果汁】

★上半身肉肉:木瓜奶汁

原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鲜牛奶150克。

作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。

P S:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。

★下半身肉肉:木瓜豆浆

即西洋梨身形,腿粗屁股大,属水型体质,常有下肢水肿、手脚冰冷情况,运动训练核心肌群会比饮食控制来的有成效。建议避开如瓜类、白萝卜等较寒食材,并选择如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性、利水食材,同时搭配生姜、洋葱或大蒜来增进代谢与排汗,改善虚寒体质。

准备食材:

木瓜0.5颗 、苹果0.5颗 、胡萝卜100克 、无糖温豆浆2杯。

★小腹婆:芹菜苹果汁

即苹果型身材,腰腹较胖,属火型体质,适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便,避免较上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。

准备食材:

苹果1颗 、芹菜1根 、大番茄0.5颗 、凤梨适量 、开水或无糖绿茶2杯。

★四肢水肿:香蕉菠菜椰子汁

香蕉、菠菜、椰子含有丰富钾离子,凤梨酵素有助预防体内发炎,排出体内多余盐分去水肿。

准备食材:

波菜2大把 、香蕉1根 、凤梨1个 、去皮小黄瓜1根 、椰子水1杯 、柳橙1个。

本篇为追求健康美丽的朋友整理出多道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁食谱,教你如何运用冰箱食材打出美味果汁,无须花大钱就能喝出健康美丽体态,等等看完马上就能打来喝!

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