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8个姿势拯救臀部下垂 选对底裤也能变翘PP

2018年01月06日 10:26:43  来源:新浪  编辑:白熊

就这么说吧!你打开了一篇纯干货的良心文章。对于久坐的上班族还有学生党来说,真的不想被座椅毁了身材,但生活还是要继续的……今天COCO要分享给大家8个有效的提臀动作,附送挑选小裤裤的私人秘籍!看完你就知道选什么款式的底裤,才能在视觉上营造出翘臀。

8个姿势拯救臀部下垂 另外选对底裤也能变翘PP

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翘臀穿衣更好看

翘臀穿衣更好看

有的衣服平胸穿起来可能更有感觉,但扁平的臀部真的穿不出好看。当然我现在说的是翘臀,请不要将肥胖混在一起!臀部的线条能支撑起衣服的款式,比如包身裙和牛仔裤。

Gigi Hadid

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Jennifer Lopez

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Adrianne Ho

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Miranda Kerr

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Megan Fox

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Nina Dobreva

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Candice Swanepoel

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Rosie Huntington-Whiteley

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Irina Shayk

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8个动作帮你练出蜜桃臀

Step1

Step1:可以瘦大腿+翘臀的深蹲动作,为了达到更好的效果,可以用绳子或木棍保持上身的挺拔。

Step2

Step2:身体先站直,尽量保持直线蹲下。最好能在最低点稍停五秒,再慢慢地起身。

Step3

Step3:健身球是个很实用器械,在家看电视的时候,都可以练习这个动作。

Step4

Step4:久坐很容易让盆骨外翻,吸腿蹲能很好的缓解下垂的重力,还能让侧臀肌更紧致。

Step5

Step5:如果没有器械的辅助,可以用一瓶矿泉水代替练习。将装满水的瓶子绑在膝盖后侧,增加肌肉的力量。

Step6

Step6:为了改善下垂的臀部,在做后踢腿的时候可以将膝盖弯曲,这样对提升臀部肌肉的效果更好。

Step7

Step7:因为长时间坐着,腿部也很容易脂肪堆积。这个动作能帮助你打造紧致的腿部曲线。

Step8

Step8:翘臀的弧度很重要,所以在练习的时候要将线条练得更挺。在做的时候要保持均匀的呼吸,身体要保持平衡。

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