首页 时尚 美体 正文

减肥不挨饿 这10种杂粮让你越吃越瘦

2018年01月10日 05:07:53  来源:新浪  编辑:泫雅

越吃越瘦的10种杂粮,这些杂粮都是我们生活中常见的食物,大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物,这样吃起来既有营养又不用担心会长胖,对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。

吃杂粮吃出完美身材

吃杂粮吃出完美身材

对于每一位女性朋友来说,拥有一个窈窕的身段是人生一大美事,而现在较为科学的各种减肥方法当中,其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面,减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的,关键是它还可以减肥,下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。

玉米

越吃越瘦的10种杂粮

1、玉米

玉米是粗纤维食物,食用之后会很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,热量很低,这对减肥来说大有帮助。

2、黑米

黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。

燕麦片

3、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以使人体吸收食物养分的时间变长,这样就很容易达到并维持饱腹感,另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢,减肥效果很好。

4、赤小豆

含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。

薏仁

5、薏仁

薏仁是一种高纤维食物,这纤维是减肥必备的,另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物,可以减肥瘦身维持身材。

6、黑豆

黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止发胖。

花生

7、花生

花生是低钠食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,增加热量的消耗,它还含有多种纤维素,可以清除肠道内的废物,阻止脂肪堆积。

8、豌豆

豌豆含有丰富的膳食纤维,可以加快肠道蠕动,改善便秘,还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素,这些都可以增强新陈代谢,加快脂肪燃烧。

绿豆

9、荞麦

荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等,可以消化脂肪,防止肥胖,还可以清理肠胃。

10、绿豆

绿豆是排毒圣品,它可以促进脂质代谢,使皮下脂肪难以囤积。

上面就是我们为大家介绍的越吃越瘦的10种杂粮,这些杂粮都是我们生活中常见的食物,大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物,这样吃起来既有营养又不用担心会长胖,对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。

举报本文
+10
+10

朋友圈疯传的减肥妙招 揭秘女人瘦到什么程度最得男人爱

女人的身材,是个老命题。在人人争当清汤排骨的时代,粉蒸肉已经越来越少,全是人为的功劳。服装店里的韩版服装越来越多,窄小的尺寸绝对挑战女人的腰身,连衣服都变得挑剔,一个“瘦”字似乎代表了女人所有的美。盈盈不足一握的纤腰弱腕,几乎成了“仙女”的代名词。不禁让一些身材有些圆润的女人们开始感叹自己生不逢时,如果能生在那个以圆润为美的唐代该有多好!现实真的是这样吗?瘦才是王道吗?

小S晚餐菜单曝光 暴瘦有绝招分分钟秒杀减肥达人她如何做到

前不久大S在网上曝光自己减肥的菜单,一时之间引起大家的围观。而现在轮到小S曝光自己和老公的晚餐菜单,让人看着都被惊到了,原来她们俩姐妹减肥秘诀是这样的。小S夫妻晚餐菜单简直是看哭网友,难怪明星为什么会......

减肥神助攻 这13种食物帮你燃烧脂肪

三分吃七分练,不合理膳食怎么练都瞎掰。尝试这些食物,加速身体代谢,燃烧脂肪,消除毒素~十分陌生的一种食物,它常常出现在印度菜里。不过最近它和减肥挂上了钩,让你充满饱腹感,降低......

减肥总是不成功 你可能缺乏这4种营养素

缺乏维生素和微量元素也会影响你的减肥效果。如果你已经很严格的控制了饮食,认真的运动从不懈怠,但是体重始终没有变瘦?那很有可能,你缺少一些减肥必需的营养素,比如维生素D,钙等。......

跟贴 0
参与 0
发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。